S blížícím se létem mnoho žen řeší svou postavu mnohem intenzivněji než v jiné části roku. Často se objevuje snaha rychle zhubnout během několika týdnů. Právě v tomto období roste zájem o různé "zaručené" redukční programy a výrazné omezení energetického příjmu potravy. Krátkodobé výsledky s výrazným zhubnutím však s sebou nesou únavu,...
Stres je přirozenou součástí života, aktivuje reakci "útok nebo útěk". Krátkodobě pomáhá zvládat náročné situace, dlouhodobě však výrazně ovlivňuje nejen psychiku, ale i metabolické procesy v organismu, včetně vztahu k jídlu.
V poradně se potkávám se ženami, které mají pocit, že se po čtyřicítce jejich metabolismus zpomalil. Přibývají na váze aniž by více jedly, nebo mají horší schopnost hubnout, pociťují také méně energie než dřív. Navíc jakékoliv vybočení ze zajetého jídelníčku vede k dalšímu přibírání a to pak řeší dalším omezování jídla. V článku si rozebereme,...
Přechod na letní čas každoročně ovlivňuje spánek, energii i celkovou pohodu. Změna času narušuje přirozený cirkadiánní rytmus, což může vést k únavě, horšímu usínání nebo snížené produktivitě. Jak se se změnou času vyrovnat a minimalizovat její dopady?
Období perimenopauzy přináší mnoho změn, které mohou ovlivnit energii, spánek, náladu i tělesnou hmotnost. Často se v této době ženy snaží na zvýšenou hmotnost reagovat přísnější dietou s vynecháním potravin nebo výrazným omezením množství jídla. Ve skutečnosti však tělo ženy v tomto období potřebuje spíše stabilní přísun energie a vyvážený...
Zimní únava u žen po 45 letech je často kombinací více faktorů: hormonálních změn, nižší pohybové aktivity, kratšího denního světla a nevhodně nastaveného jídelníčku.
Cílem zimní stravy není "detox" ani hubnutí, ale stabilní přísun energie bez výkyvů, podpora svalové hmoty a hormonální rovnováhy.