Přechod na letní čas každoročně ovlivňuje spánek, energii i celkovou pohodu. Změna času narušuje přirozený cirkadiánní rytmus, což může vést k únavě, horšímu usínání nebo snížené produktivitě. Jak se se změnou času vyrovnat a minimalizovat její dopady?
Období perimenopauzy přináší mnoho změn, které mohou ovlivnit energii, spánek, náladu i tělesnou hmotnost. Často se v této době ženy snaží na zvýšenou hmotnost reagovat přísnější dietou s vynecháním potravin nebo výrazným omezením množství jídla. Ve skutečnosti však tělo ženy v tomto období potřebuje spíše stabilní přísun energie a vyvážený...
Zimní únava u žen po 45 letech je často kombinací více faktorů: hormonálních změn, nižší pohybové aktivity, kratšího denního světla a nevhodně nastaveného jídelníčku.
Cílem zimní stravy není "detox" ani hubnutí, ale stabilní přísun energie bez výkyvů, podpora svalové hmoty a hormonální rovnováhy.
Cítíte se v zimě unavenější než dřív? Máte pocit, že byste to měla překonat, ale tělo jakoby nespolupracovalo? Pokud vám již bylo 45, zimní únava není lenost ani slabost. Velmi často souvisí s kratšími dny, se změnami v těle a dlouhodobým stresem, který si s sebou neseme z předchozích let.
Menopauza je období přechodu v životě zralé ženy do dalšího životního období, které postupně potká každou z nás. Menopauza nastává obvykle mezi 45. – 55. rokem a u ženy již více než rok neproběhla menstruace. To, že se menopauza blíží lze poznat již o několik let dříve v období perimenopauzy.
Večeře patří mezi jedno z hlavních jídel dne. Často bývá jediným jídlem všedního dne, kdy se rodina sejde pohromadě u jídla. Právě prostřednictvím společného jezení rodiče učí své děti, jak stravování vypadá. Mohou jim tak jednoduše předávat zásady zdravé výživy, stejně jako nezdravé návyky. Pro upevnění zdravých návyků a trávení společného času je...