Jak se zbavit pálení žáhy bez léků

Pálením žáhy nazýváme návrat kyselého obsahu žaludku do jícnu nebo až do úst (GERD, reflux). Je pociťována jako pálivá bolest za hrudní kostí, nebo až hořkým pocitem v ústech, stejně jako při zvracení. Dalšími projevy může být také kašel a chrapot, nebo časté říhání.

Potíže se zhoršují v předklonu, nebo vleže. Příčinou jsou žaludeční kyseliny a nesprávně fungující svěrač oddělující žaludek od jícnu nebo střeva. Může ji také někdy zažít každý, kdo se přejedl. 

Co vede ke vzniku potíží?

Ke vzniku těchto potíží vede často vysoký stav bránice, což nastává u lidí obézních, v těhotenství, či při nesprávném držení těla a trvale špatném dýchání. Objevit se může ale i u sportovců, pokud jsou vystaveni trvalé zátěži, žaludeční kyseliny mohou být vytlačovány vzhůru. Dalšími příčinami může být špatný pitný režim, kouření či konzumace alkoholu, obvykle bílého vína, čokoláda, pití kávy, dlouhodobý stres, špatné stravovací návyky a jídelní zvyklosti. 

K refluxu vede jak nízká produkce kyseliny chlorovodíkové, tak vysoká. Pro obojí jsou stěžejní jak režimové úpravy, dostatečný pitný režim a vhodně zvolená dieta. Zatímco u prvního je třeba povzbudit vylučování kyseliny chlorovodíkové, u druhé je třeba spíše tlumit - a i to lze udělat pomocí stravy nikoliv jen léků. Při hypoaciditě žaludku navíc dochází k přemnožení helicobacter pylori, která také vytváří kyseliny. Protože je silněji koncentrovaná postupem času může být příčinou vzniku vředové choroby žaludku nebo dvanáctníku. 

Zjistit, zda se u vás jedná o sníženou nebo zvýšenou produkci žaludečních šťáv můžete i sami doma provedeným krkacím testem.

Jak si můžeme pomoci?

Pokud je příčinou nadváha, tak na prvním místě je změna životního stylu a úbytek hmotnosti. Vhodné je nepít nápoje v průběhu jídla, ale dodržovat odstup 15 min před jídlem, jídlo zbytečně nezapíjet. Jinak navyšujete množství obsahu v žaludku. Dobré je také zmenšit porce a raději jíst častěji. Ke svačině zařadit zakysané mléčné výrobky (jogurt, zákys), nebo i jiné bílkovinné přesnídávky (šunka, sýry).   

Po jakých jídlech se může reflux objevit

Často se reflux objevuje po jídlech tučných, sladkých a kynutých. Částečným řešením je tato jídla vynechat. Vyvarovat se kouření a alkoholu, kávy, čokolády, citrusové a rajčatové šťávy, kořeněných pokrmů. Bezprostředně po jídle by se nemělo ulehat, vhodná poloha pro odpočinek je v polosedu.  

Opakované neustupující potíže by se neměly podcenit, je třeba vyhledat lékaře. Neléčený reflux může totiž způsobit i zánět jícnu. Obvykle jsou předepisovány léky, snižující tvorbu žaludečních kyselin, refluxu nicméně nezabraňují. Je možná další léčba, či operativní zákrok. Léky by se navíc měly brát pouze po přechodnou dobu a součástí léčby je úprava hmotnosti a životního stylu.

Trápí vás tyto potíže? Objednejte se do poradny výživy pro dospělé.

Autor: Šárka Jakešová

Kopírování článků je možné jen s uvedením autora a odkazu na stránku.