Jídelníček

Jídelníček by vám neměl sloužit jen na chvíli. Měl by být pro vás návodem, jak se zdravě stravovat, kolik jídla vám stačí a jak ho správně poskládat během dne.

Co jídelníček obsahuje:

vhodné potraviny a potraviny, kterým byste se měli vyhnout
kolik by měl činit váš pitný režim a jaké nápoje volit
běžně 5 jídel denně (snídaně, svačiny, obědy, večeře) - stanovuje se individuálně dle zvyklostí nebo prospěšnosti může být nejméně 3 jídla denně, 5 variant od každého jídla
recepty a postup přípravy jídel
jak na zdravou životosprávu a denní režim
jak si nastavit správně vhodné pohybové aktivity
prospěšné doplňky stravy (vitamíny, minerály)

Informace k osobnímu jídelníčku:

jídelníček propočítaný dle vašich osobních potřeb a individuálních požadavků (vhodný pro redukci, nebo nabírání hmotnosti, potravinové alergie, léčebné diety, vegetariánství a veganství)
zohledňuje věk, pohlaví, metabolismus, zdravotní stav, fyzickou aktivitu
můžete si vybrat u každého jídla z 5 variant
je poskládán z běžně dostupných potravin
využívá zásad zdravé výživy
nevyužívá náhražky stravy
jídla jsou snadná na přípravu a čas
podává informace, jak jídla zdravě připravit

Informace k vzorovému jídelníčku:

můžete si vybrat u každého jídla z 5 variant (variantní)
je poskládán z běžně dostupných potravin
využívá zásad zdravé výživy
nevyužívá náhražky stravy
jídla jsou snadná na přípravu a čas
podává informace, jak jídla zdravě připravit

Jídelníčku předchází výživová analýza na základě zaslaného dotazníku a zapsaného jídelníčku za 5 dní. Dle dohody může následovat osobní konzultace, kde si upřesníme nejasnosti a která probíhá online. Můžete dodat tělesnou analýzu na Bodystatu, lékařskou zprávu, laboratorní výsledky (ale není podmínkou).

Cena:

osobní jídelníček ................................ 1.950,- Kč (cca 10 hod práce)
obvyklá doba dodání osobního jídelníčku je do 2 týdnů od přijetí platby
vzorový jídelníček (1 den) ................ 150,- Kč
vzorový jídelníček variantní ............. 600,- Kč